Το πόγκο στικ είναι ένα παιχνίδι που μπορεί να προσφέρει πολλά περισσότερα από απλή διασκέδαση. Για να μπορέσει ένα παιδί να μείνει όρθιο και να πηδήξει με το πογκο στικ, χρειάζεται να αναπτύξει καλή ισορροπία και συντονισμό μεταξύ των χεριών, των ποδιών και του σώματος. Αυτή η εξάσκηση είναι εξαιρετική για την ανάπτυξη αυτών των σημαντικών κινητικών δεξιοτήτων. Η κίνηση του πηδήματος γυμνάζει πολλούς μυς, κυρίως των ποδιών (γάμπες, μηρούς), αλλά και τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης, καθώς βοηθούν στη σταθεροποίηση του σώματος. Το συνεχόμενο πήδημα αποτελεί μια καλή μορφή αερόβιας άσκησης, η οποία βοηθά στην ενδυνάμωση της καρδιάς και των πνευμόνων, βελτιώνοντας την αντοχή. Για τα παιδιά που έχουν άφθονη ενέργεια, το πογκο στικ είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να την εκτονώσουν, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους. Εκτός από την ισορροπία, βοηθά στην ανάπτυξη της αίσθησης του ρυθμού και της χωρικής αντίληψης.